Wenn Sie derzeit Raucher sind, könnte es eines der wichtigsten Dinge sein, die Sie im nächsten Teil Ihres Lebens tun werden, wenn Sie die Gewohnheit aufgeben. Wenn Sie jetzt aufhören, werden Sie höchstwahrscheinlich sieben Jahre länger leben.
Während viele Menschen versuchen, aufzuhören und scheitern, ist dies keine unmögliche Aufgabe. Tausende von Menschen, genau wie Sie, haben beschlossen, zu kündigen, und es ist ihnen gelungen. Auch Sie können zu den erfolgreichen ehemaligen Rauchern zählen. Hier sind sechs Tipps, die Ihnen helfen, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören:
1. Machen Sie ein Gelübde, dass Sie ab heute mit dem Rauchen aufhören werden
Erfolg in allen Lebensbereichen beginnt mit fester Entschlossenheit. Wenn Sie verwaschen sind, können Sie nie etwas tun. Wenn Sie sich jedoch ein für alle Mal dazu entschließen, die Gewohnheit aufzugeben, werden Sie sich an Ihr Gelübde erinnern und nicht nachgeben.
2. Trainieren Sie mehr und bringen Sie Ihren Körper in Form
Wenn Sie untätig sitzen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Ihre Zigarette anzünden und sich entspannen. Füllen Sie Ihre Freizeit mit Sport und kräftigen Aktivitäten. Versuchen Sie zu spüren, wie gut es ist, dass Ihr Blut zirkuliert und Sie die Luft tief einatmen. Wenn Sie nicht sportlich sind, hat flottes Gehen den gleichen Vorteil wie andere Sportarten.
3. Vermeiden Sie Orte und Zeitvertreibe, die Sie in die Nähe von Zigaretten bringen
Wenn ein Besuch in einer Bar oder einem Pub bedeutet, dass Sie etwas trinken und dann aufleuchten, ist es vielleicht besser, diesen Ort vorerst zu meiden. Wenn Sie aufgehört haben zu rauchen und das Gefühl haben, dass es gut ist, können Sie überall hingehen und sich nicht in Versuchung führen lassen. Aber während Sie sich in der Übergangsphase befinden, ist es besser, sorgfältig zu wählen, wo Sie Ihre Freizeit verbringen.
4. Wenn Sie etwas in den Mund nehmen müssen, trinken Sie Wasser oder essen Sie gesunde Snacks
Wenn Sie den Wunsch haben, eine Zigarette in den Mund zu nehmen, ersetzen Sie sie durch etwas, das Ihnen hilft, anstatt Ihnen Schaden zuzufügen. Das Trinken kleiner Mengen Wasser über den Tag hinweg ist nicht nur eine gute Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, sondern auch eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben. Sie sollten 4 Liter Wasser pro Tag trinken, wenn Sie können. Wenn Sie etwas Festes in den Mund nehmen müssen, essen Sie ein Stück Obst.
5. Holen Sie sich Unterstützung von Ihren Freunden und Ihrer Familie
Sagen Sie ihnen, dass Sie das Rauchen aus gesundheitlichen Gründen aufgeben. Deine wahren Freunde werden dich unterstützen und dir keine Zigaretten anbieten. Ihre Familie und Ihre Angehörigen werden Ihre Bemühungen ebenfalls unterstützen und Ihnen helfen, Situationen zu vermeiden, in denen Sie sich möglicherweise gezwungen fühlen, aus sozialem Druck zu rauchen.
6. Stärken Sie Ihre Willenskraft mit Yoga und Meditation
Sehr wenige Menschen werden mit perfekter Willenskraft geboren. Übung macht den Meister. Wenn Sie einen physischen Muskel stärken möchten, können Sie mit Gewichten trainieren. Wenn Sie Ihren „mentalen Muskel“ stärken möchten, brauchen Sie auch Bewegung. Yoga und Meditation sind Disziplinen, die es auch Anfängern ermöglichen, ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern und das zu erreichen, was sie sich vorgenommen haben. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich.
Befolgen Sie diese sechs Tipps, und Sie sind auf dem besten Weg, mit dem Rauchen aufzuhören.
Verdampfen ist keine Verbrennung. Somit kann eine E Zigarette helfen das Rauchen Aufzuhören. Zum Beispiel können sie den Nicotin gehalt so steuern und jede Woche verringern.