Yoga lindert nachweislich Stress durch Übungen, die Geist, Körper und Seele vereinen. Wenn Sie neu im Yoga sind, werden diese sieben Tipps Sie auf den Weg zu einem zentrierteren Leben bringen.
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erklären Sie, welche Art von Yoga Sie praktizieren möchten. Zeigen Sie Ihrem Arzt zur Veranschaulichung Bilder der Posen. Ihr Arzt kann bestimmte Posen ausschließen, wenn Sie an Bluthochdruck, Glaukom, Netzhautablösung in der Vorgeschichte oder Herzerkrankungen leiden. Stellen Sie sicher, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen.
2. Finden Sie einen Yoga-Kurs, der Ihren Fähigkeiten am besten entspricht. Sprechen Sie mit angehenden Lehrern und entscheiden Sie, ob Sie ein Programm bearbeiten können, bevor Sie sich anmelden. Es ist sehr wichtig, dass Sie Schritt für Schritt vorgehen. Probieren Sie ein paar Anfängerkurse aus, bevor Sie kräftigere Kurse besuchen. Fahren Sie nicht zu schnell voran. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich an Ihre Übungen anzupassen.
3. Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf Ihre körperlichen Fähigkeiten. Du willst dich nicht verletzen. Stellen Sie sicher, dass der Kursleiter Ihre Erfahrung und eventuelle Einschränkungen versteht. Lassen Sie sich nicht zu schnell vorantreiben. Denken Sie daran, dies soll Spaß machen und entspannend sein.
4. Wenn Sie keinen Kurs finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie Yoga immer zu Hause praktizieren. Es gibt viele Bücher, Programme und Bänder, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Suchen Sie im Internet nach den besten Produkten und lesen Sie Rezensionen. Sprechen Sie mit anderen, um Empfehlungen zu erhalten.
5. Warum nicht Privatstunden versuchen? Sie können Einzelunterricht bei einem Lehrer in Ihrer Nähe buchen. Die meisten Yogalehrer bieten Privatunterricht an oder können Ihnen bei der Gestaltung Ihres eigenen Programms behilflich sein. Dies ist ein guter Einstieg. Sie können jederzeit Gruppenstunden nehmen oder zu Hause üben, nachdem Sie Privatstunden gehabt und die Grundlagen erlernt haben.
6. Finden Sie einen Yoga-Kumpel. Es ist schön, mit jemandem zu üben, und es hilft, Verletzungen zu reduzieren. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Begeisterung und Ihr Interesse aufrechtzuerhalten.
7. Vor dem Üben leicht essen. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen, bevor Sie mit dem Yoga beginnen oder üben. Ein leerer Magen ist am besten, aber lassen Sie sich nicht zu hungrig werden, um nachzudenken. Sie können sich nicht auf die Posen konzentrieren oder sich bei den Entspannungs- oder Meditationsübungen amüsieren.
Jetzt ist es Zeit, sich Ihre Matte und ein Handtuch zu schnappen und das Beste aus Ihren Yoga-Übungen herauszuholen.
